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1、专家指出:对于轻度 抑郁症 患者而言.可以采取心理 咨询 与治疗, 患者可以根据自己的情况，采取一些积极的措施,以下的建议是专门研究抑郁症的专家为抑郁症患者提供的自疗指导，很有实用价值: 千万不要给自己制订一些难以企及的目标，要正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

2、 2、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

3、 3、尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

4、 4、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。

5、可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

6、 5、不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。

7、 6、病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

8、 7、不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于 抑郁症的表现 ，然后想办法摆脱它。

9、以上介绍的是轻度患者可以采取 心理咨询 与治疗，但对于严重的抑郁症而言，不仅强调尽早开展系统的药物治疗，而且最好是到专业的精神科医院进行系统治疗。

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